NADABRAHMA MEDITACIJA

Nadabrahma je stara tibetanska tehnika koja se prvobitno radila u rane jutarnje sate, medutim, može se raditi i u bilo koje doba dana. Možete je raditi sami ili u društvu ali morate imati prazan želudac i ostati neaktivni barem 15 minuta poslije meditacije. Meditacija traje jedan sat i ima tri dijela.

Prvi dio: 30 min.

Sjedite opušteno sa sklopljenim ocima i zatvorenim ustima. Zapocnite brujati dovoljno glasno da vas drugi cuju i da stvorite vibraciju kroz cijelo vaše tijelo. Možete vizualizirati šuplju cijev ili praznu posudu koja je jedino ispunjena vibracijom tog brujanja. Doci ce trenutak kada se brujanje nastavlja samo od sebe a vi postajete slušalac. Dišite posve obicno, a možete mijenjati visinu i jacinu glasa. Možete polagano i mekano gibati tijelo.

Drugi dio: 15 min.

Druga faza se dijeli na dva dijela po 7 minuta i 30 sekundi (muzika ce to oznaciti). U prvom dijelu pokrecete ruke s dlanovima prema gore. Zapocnite od visine pupka, pokrecite obije ruke prema naprijed, zatim ih ispružene razdvajajte i sa svakom napravite jednaki polukrug tako da se na kraju obije ruke vrate u pocetni položaj. Pokretanje ruku mora biti toliko usporeno da na trenutak može izgledati kao da se uopšte i ne pokrecu. Osjecajte kao da odašiljete energiju ka svemiru.

Poslije 7 minuta i 30 sekundi okrenite ruke sa dlanovima prema dolje i započnite da ih pokrećete u suprotnom pravcu. Sada ćete ruke razdvajati sa strane tijela i potom ih na kraju spojiti kod pupka. Osjećajte da primate energiju.

Kao i u prvom dijelu, nemojte sputavati mekane i polagane pokrete ostalih djelova tijela.

Treci dio: 15 min.

Sjedite mirno u tišini.

Pogledajte video prezentaciju:

https://www.youtube.com/watch?v=4E1q9noVhHw 

Uloga meditacije

Povratak